巻き肩って？夏だからこそ改善できるコツ。

巻き肩とは？夏だからこそ改善できるコツ

巻き肩は、見た目の問題だけでなく、健康にも大きな影響を及ぼします。

容姿面では、胸の高さが下がって見えたり、首の後ろの筋肉が盛り上がって見えたりすることがあります。

健康面では、以下のような不調につながる可能性があります。

このように、巻き肩はさまざまな不調のバロメーターとも言えるのです。

あなたの巻き肩度をチェックしてみましょう。

※肩の不安定性や脱臼癖がある方は、このチェックはお控えください。

診断結果：

「肩甲骨を回す」と聞くと、難しいと感じる方もいるかもしれません。自分で肩甲骨の位置が見えないことが、その難しさの原因です。しかし、肩甲骨は腕の動きと連動しています。特に、腕を「ひねる動き」に大きく関与しているのです。

この「ひねる動き」とは、腕を（肘を自分の体に向ける）外旋方向にできるだけ動かすことです。

うちわを手首（肘から手首）で動かしていませんか。

せっかくなら、肘の向きを変えて腕をうごかしてみてください。

やり方は、セルフチェックで行った動きと同じ要領です。

「小さく前にならえ」のポーズのまま、肘が体から離れすぎないように、腕を外旋（矢印の方向）にひねります。

ダイニングテーブルを拭いたり、荷物を持っている時など、日常生活の何気ない動作の中で腕を「ひねる」ことを意識してみてください。これだけで、見違えるほど肩のラインが美しくなります。

見た目の問題だけでなく、四十肩や肩こりの予防にもなりますので、ぜひお試しください。

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