四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）とは

肩関節周囲炎の通称・四十肩、五十肩。スポーツでは水泳肩や野球肩などもあります。

ここでは、日常生活での症状の原因をみていきます。

肩関節周囲炎の原因のタイプ別

腕が上がらない、頭を洗うのがしんどい、下着がつけられない、手が後ろに回らないなど

症状が同じでも原因が違えば改善方法も違ってきます。

巻き肩とは、下を向いたときに両肩が容易に視界に入る状態です。長時間同じ姿勢（デスクワークやスマホなど）が続くと、胸の筋肉が硬くなり、肩が内側に巻き込まれてしまいます。

すくみ肩とは、主に冷えや緊張などで肩が上や内側に引き上がってしまう状態。これは、体温を上げるための反応や、姿勢の悪さ、運動不足などが原因で起こることがあります。

Z字肩とは、バッグや荷物を持った時に肘をまげたまま後ろに肘を引いた状態になってしまう肩。この時に肩が巻き肩にもなってしまい二重苦になってしまいます。

腹筋が縮こまったままで硬くなりすぎていると不良姿勢で肩のトラブルの原因にもつながります。

大・小菱形筋や上・下後鋸筋の筋トレやストレッチなどを日常生活で使うう動作をとりいれてみてください。

長岡京市の鍼灸整骨院が運営するワークアウトスペースACT。最新マシンの４Dストレッチマシンを導入。多くのプロ選手のサポートはもちろんスポーツのみならずスタイルアップやリハビリも可能な治療院併設のトレーニング施設。

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