前傾タイプ・後傾タイプ、あなたの骨盤は？

猫背、巻き肩、ストレートネックなど姿勢にまつわるキーワードはたくさんあります。

体の要になる骨盤。骨盤の位置を正しく知り、自身の体にどんなことが起こるのかを知っておきましょう。

前傾タイプ

前傾タイプは反り腰が代表格。

反り腰になっている原因は、X脚いわゆる内股が挙げられます。

後傾タイプは猫背が代表格。

猫背は体幹の腹筋や肋骨の間の筋肉が縮こまってしまっている状態です。

骨盤に関連する筋肉は多く存在します。

特に重要なのは、立っている姿勢では股関節の内転筋や体幹の腹斜筋、座っているときには腸腰筋や広背筋が挙げられます。

内転筋・腹斜筋・腸腰筋・広背筋これらを日常生活で使えるようにすることで、美しく健康的な姿勢を身に着けたいところです。

内転筋:

脚を閉じる筋肉

腹斜筋：

骨盤を安定させるための筋肉

腸腰筋：

歩行時に太ももを前に出したり、膝をあげる筋肉

広背筋：

上半身の姿勢を維持するための筋肉

など

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