これ、できなきゃ腰痛予備軍⁉

更新日：4月18日

腰痛の人や、そうでない予備軍の人も症状を見分ける簡単チェック方法を3ステップを紹介。

さて、上記の動作をしたときに、膝を挙げると上半身が後ろに倒れてませんか。

または股関節のまえが詰まった感じがありませんか。

腰痛の大半はこれが原因。

太ももと背骨・骨盤をつなぐ筋肉「腸腰筋」があります。

この腸腰筋は補助的な役割つまりインナーマッスルになりますが、なくてはならない腰という字の通り体の要になります。

しかし、日常で意識して使うことは難易度が高い腸腰筋。

腸腰筋は股関節を９０度以上曲げないといけません。

たとえば、日常動作でできることは、

全部できないという方は、座ったままでズボンのポケットに手を入れます。

その手を下腹と太ももで挟むように太ももを体幹に近づけます。

太ももを挙げるときには、上半身が後ろに倒れないようにしましょう。

ぜひ腰痛に不安を抱えている方、または過去に腰痛に悩んだ方はぜひお試しください。

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